วิธีกำจัดความง่วงในตอนเช้า

       หลายคน รู้สึกเหมือนกันบ้างมั้ยครับว่า ทำไมตอนเช้าของทุกวัน เราไม่อยากตื่นนอนแต่เช้ากัน หรือตื่นมาแล้วรู้ว่ายังง่วงอยู่ หรือบางคนตื่นเช้ามาแล้วรู้สึกตาแห้ง แสบตา การง่วงนอนในตอนเช้าที่เกิดจากประสบการณ์โดยตรงเลยคือ การเปลี่ยนนิสัยการนอน เช่น จากเคยนอนสามทุ่ม เปลี่ยนมาเป็น สี่ทุ่ม-ห้าทุ่ม หรือเที่ยงคืน หรือ นอนหลังเที่ยงคืน ออกกำลังกายหนักเกิน และพักผ่อนน้อย กินแกแฟตอนกลางคืน
ส่วนผมเองเกิดจากจากการนอนไม่เป็นเวลา
    เราไม่จำเป้นต้องตื่นเช้าทุกวันนะคับ อย่างน้อยบางวันเราอาจจะตื่นสายบ้าง เช่น ตื่นประมาณ สิบเอ็ดโมง เพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อน หรือชดเชย เวลาที่ใช้ไป และสำหรับคนที่นอนปกติตามเวลาสามัญ นอนครบ 7-8 ชั่วโมง แต่ตื่นมาก้ยังรู้ง่วงนอน งัวเงีย อยู่ รู้สึกเหนื่อย ไม่สดชื่น ผมก้มีวิธีช่วยกำจัดความง่วงได้ แล้วแต่จะเลือกใช้นะคับ

•  บังคับใจตนเองอย่าจดจ่อกับความง่วง 
• อาบน้ำ ทันทีที่ลุกออกจากเตียงนอน อาบน้ำทันที ก็จะช่วยหายง่วงได้ 
• หากิจกรรมต่างๆทำในตอนเช้า เช่น ทำความสะอาดบ้าน ออกกำลังกาย ให้อาหารปลา เดินเล่น สำรวจรอบบ้าน 
• ทำบุญตักบาตรในตอนเช้า 
• ปั่นจักรยาน วิ่งออกกำลังกาย 
• ฟังวิทยุ ดูทีวี

วิธีแก้ง่วงที่ผมทำบ่อย ในตอนเช้า( 06:00)

• อาบน้ำตอนเช้า
• เปิดเพลงดังๆ
• ออกกำลังกาย เล่นเวท ปั่นจักรยาน
• ทำบุญตักบาตรในตอนเช้าของทุกวัน 
• ให้อาการปลา 
• กวาดบ้าน 
• ทำอาหาร 

แค่นี้ก็กินเวลาไป 1-2 ชม.แล้ว จากที่เคยง่วง อาการง่วงก็จะหายไป